평발인 발레 무용수로서 저는 토슈즈를 신고 발끝으로 설 때 자주 발에 쥐가 납니다. 보통 테니스공 같은 도구를 사용해 발 근육을 굴려 풀어 줍니다. 이를 계기로 발을 마사지하는 데 도움을 줄 수 있는 실제 롤러를 만들게 되었습니다.
대부분의 성인은 일생에 한 번쯤 발에 쥐가 나는 경험을 합니다. 원인 중 하나는 평발로, 무너진 아치가 발 근육에 추가적인 부담을 주며 특히 신발의 지지력이 부족할 때 더 심해집니다. 그 밖의 원인으로는 과도한 운동, 전해질 불균형, 혈액순환 저하 등이 있습니다.
이 발 롤러는 발에 쥐가 잘 나는 사람들이 운동 전에 발을 스트레칭하고 준비 운동을 하여 경련을 예방할 수 있도록 해 줍니다. 발에 쥐가 났을 때에도 발 롤러는 발 근육에 즉각적이고 일시적인 완화 효과를 제공할 수 있습니다. 롤러에는 통증을 유발하지 않고 근육을 마사지하는 효과를 낼 수 있는 각진 쐐기 모양 돌기가 있습니다. 손잡이도 있어 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 또한 다른 근육 부위에 사용하여 경련을 일시적으로 완화할 수도 있습니다.
재료:
도구
출력할 때 롤러의 크기를 조정할 수 있습니다. 롤러 원통 본체의 지름은 150mm입니다. 손잡이의 지름은 50mm입니다. 본체의 길이는 200mm입니다. 손잡이는 양쪽 각각 80mm 길이입니다.
지름 150mm, 길이 200mm인 원통으로 시작합니다.
원통의 윗면에 지름 50mm인 동심원 하나를 스케치합니다. 다음 치수로 쐐기 하나를 스케치하고, 중심을 기준으로 동일한 간격을 두어 16회 패턴화합니다.
쐐기를 하나씩 건너뛰어 40mm 아래로 돌출합니다. 쐐기를 직사각형 패턴으로 배치합니다: 수량 4, 거리 -160mm.
중심 원을 양쪽으로 80mm 돌출합니다. 각 모서리에 10mm 필렛을 적용합니다. 이 단계에서 기본 롤러가 완성됩니다. 더 나은 효과를 위해 쐐기가 더 많은 롤러를 만들려면 다음 단계로 진행합니다.
나머지 쐐기를 70mm 돌출합니다. 위쪽에서 30mm 아래로 돌출 컷합니다. 쐐기를 직사각형 패턴으로 배치하여 수량을 3, 거리를 -110mm로 설정합니다. 아래쪽 쐐기는 아래쪽에서 15mm 돌출 컷합니다.
롤러를 3D 프린팅할 때는 원하는 크기와 프린터의 출력 크기에 맞춰 스케일을 조정합니다.
https://www.instructables.com/Foot-Roller/